こんにちは![\"ニコニコ\"](\"https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png\")
大阪在住の心理カウンセラー
セラピストの斎藤ようこです
今日もここにお越しくださってありがとうございます
何かが心に引っ掛かったり
何かの出来事がきっかけで
心が不安でいっぱいになってしまう時ってないですか？
心に不安が広がっていくと
とっても苦しくて
怖くて
早くその不安から
逃げ出したくなりますよね
息も浅く早くなっていたり
身体も、なんだかキュウッとしてたり
そして
その不安から
早く逃げ出すために
(今、そんなこと考えても仕方ない)
(まだ、なにも起きてないじゃない)
(考えたってしょうがない)
(あー、こんなにぐるぐるしてたって
しょうがないじゃない)等々
自分に叱咤激励の言葉をかけたり
もしくは
無理やり何か別のことにしたりして
気をまぎらわせようとしてみたり…
でも
そんなことをしてみても
やっぱり
心の中には
どんどん不安が渦巻いてきていたりしますね💦
そんな時は
ただ
気づいてみてください
(あ、私 今 不安なんだわ)
と。
(心の中に不安がある)でもいいです
不安な気持ちなんだわ
と気づくだけで
今まで
「不安」＝「自分」だったものが
「不安」な気持ちに埋もれて
いっしよくたになってぐるぐるしていた
「自分自身」が
少し
その「不安」と距離ができたような
感じがしませんか？
遠く離れる、とまではいかなくても
隣り合ってるけど
「不安」と「私」は「別のもの」
という感じです
それだけで
息が少し
「ふぅっ」と吐けたり
キュウッとしていた身体も
ほんの少し、和らいだり。
そして
それだけでも良いのですが
もし、できたら
その「不安を感じている自分自身」に
何か声をかけてあげてみてください^-^
「そうだよね～。不安になるよね」
「わかる～。わかるわ～」
「不安になって当たり前だよ～」
「そんな風に思って、感じて当然だよー」等々
そんな言葉をかけたり。
言葉をかけなくても
そんな自分に
ただ
ただ
そっと寄り添っても良いでしょう
そうしていると
先ほどよりも
息がしやすくなったような
身体も力が
少し抜けたような
ほっとしたような
そんな感覚が広がっていませんか？
胸の奥が
ほんのりあたたかくなっていませんか？
不安感がゼロにはなってなくても
そればかり考えていた
先ほどとは少し違った感じになっていませんか？
自分の今感じている、思っていることに
ただ
ただ
気づいて、寄り添う。
とっても大切で
とっても大事なことです^-^
今日も最後まで読んで下さってありがとうございます
心と身体に優しいＯＳＴセラピーのモニターセッションをしています
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それでは
今日も
たくさんの
優しさを
どうぞ
ご自分に……😌